中方敦促安理会积极回应刚果（金）政府在调整制裁措施方面的关切 ...

而羣組聚集者是否相距1.5米，都會違反第599G章。

他們喜歡大學賦予他們成年人的自由（沒有宵禁。非螢幕活動包括運動、社會服務、閱讀紙本書、親身社交互動、寫作業、打工等。

這種教養歷程造成的影響，某種程度算好事，因為i世代對安全的關注超乎以往的世代，交通事故、喝酒、暴力、性侵害等的比率都降低。[1] 只要學生認為某人說出微侵略（microaggression，即無意間傷害他人的言詞）、性騷擾、種族歧視等令人不舒服的言論，他們就可以到「安全空間」去保護自己，或是向「偏見檢舉系統」（Bias reporting system）舉報我想你也知道，我們這邊是急性病房，要一直住下去住一輩子，是不太可能的。舉例來說，我曾經遇過一個口腔癌的病人，我們在安寧病房覺得這個病人可以出院的時候，遭受到病人的太太強烈的回應：「出院？他還這個樣子怎麼可以出院？這樣子回去要怎麼照顧？都是你們醫院把我先生弄成這個樣子，難道你們醫生都沒有一顆仁慈心嗎？」 聽到這裡我心裡也是很火，「心怦怦跳的衝動感」讓我很想結束這段對話轉身就走，可是那只是會加深彼此的衝突。讀到這裡，你可能會擔心，想說揭露自己的情緒是一個好的做法嗎？心理治療大師歐文亞隆曾說，「此時此地」的情緒揭露，可以增進治療師與患者的關係。

因為如果沒有辨識出來，讓情緒帶著走，就容易落入「杏仁核綁架」的危機。因為在這麼長時間的努力不懈之後，因為某種非預期的事件，讓社會大眾對指揮官產生了懷疑、甚至不信任。要減少我們每天花在電子郵件上整體的時間，我們必須去調整n和t兩個變數，首先，我們先來探討減少n的方法，也就是減少所收到的訊息總量。

這是因為我們的大腦在轉換任務的時候需要時間，所以最好是專心地一次把信都回完。與其匆匆擠出一封回信並且立刻按下送出鍵， Microsoft Office這類的電子郵件程式或是其他的工具，像是Gmail上的Mixmax都可以讓我們延遲發送。我知道你正在思考一件事情—你不可能等一整天才去查看一次收件匣，這一點我懂，我也得時不時檢查一下我的信箱，好確保沒有那種真的很緊急的狀況。訂閱名單上每多一個電子郵件地址，就需要向電子郵件系統的供應商付出更多的費用，因此我們比較喜歡寄給那些，覺得這封電子報對他們有用的人。

作為一個撰寫這類電子報的人，我可以告訴你，電子報的作者希望，如果你不再需要，就取消訂閱。「當你給它們一點深呼吸的時間，你會驚奇地發現，有多少事情會變得無關緊要。

我熱愛跟讀者們進行交流，但是如果我每一封信都回，我就沒時間做其他事了。每當我在回覆信件的時候，我都會問自己：「這個人最晚什麼時候需要拿到答覆？」 只要在寄出信前多按一個鍵，這封信就會離開我的信箱，但是寄給收件者的時間點會被推遲到我預先選擇好的時間。困難的問題當面處理比起在電子郵件裡會更好，因為電子郵件造成誤解的風險更高。每當我遇到一封我絕對不會想再看到的信件時，我就會按下這個按鈕把它送進我的黑洞資料夾，一旦進到那裡，SaneBox這個軟體就會確保我再也不會收到來自同樣寄件者的訊息。

這種傾向讓我們時不時就去查看、回覆，並且在想到任何要求時立刻大聲嚷嚷，而這些都是錯的。但想要獲得不定時的回饋，這是我們大腦的弱點，讓我們對待郵件時，無論是什麼形式的郵件，每封信彷彿都是很緊急的事件。接著，有件事值得去思考一下，在寫好一封信之後，等一段時間再寄出，這點可以讓像乒乓球似來回往復的電子郵件慢下來。而習慣性地反覆查看才會造成困擾。

推遲發送不只是給了事情一些緩衝時間，讓問題可以用其他方式解決，同時也減少了我在不想收信時，收到郵件的狀況。底線就是，要求大家在固定的辦公時間內討論複雜的事項，這會導向更好的溝通以及更少的電子郵件。

「要減少所收到的郵件，得要減少自己寄出的郵件。因此，每天寄出的信件減少了，每天會收到的信也減少了。

下次你在電子信箱中收到一個不急的問題時，試著像這樣去回覆：「我週二和週四的下午四點到五點這段時間已經保留起來了，如果到那個時候，這個問題依然存在，請過來我們一起更進一步地討論。要怎麼停止收到那些我們再也不想看到的信呢？如果這是一份你曾經訂閱的電子 報，但是現在已經不再需要了，你最佳的選擇就是點選信件底部的「取消訂閱」按鈕。當然，管理多餘的電子郵件需要時間，但是也會降低這種多餘的訊息悄悄滲入你收件匣的可能性，如此一來，你會發現信件湧入的洪流變小了，變成一條涓涓細流。每天，我們都會被大量的垃圾信、行銷信件和電子報給瞄準，其中有些對我們是有用的，有些則否。例如：星期五下午，你可能正在愉快地清空自己的收件匣，把信件推遲到星期一再發送，讓你不至於給同事造成壓力，也保障了你的週末時光，不會被這些讓人緊繃的回信給打擾。遇到這種狀況，我建議你把這些信送進「黑洞」，我用的工具是SaneBox，這是一支簡單的程式，會在我使用電子郵件的時候在背景運作。

」 透過要求對方等待，你等於是給了他們自己找到答案的機會—或者，很多時候狀 況會是，有其他更優先的事情，在其之下，原本的問題就這樣消失了。1. 設立辦公時間 以我的例子來說，我每天都會收到數十封信，想要跟我討論一些跟我的書或文章有關的事情。

由於我們進行報答的這種傾向，當我們送出一個訊息時，收件者很可能就會回覆，也讓這個無止境的循環延續下去。3. 刪除不需要的訊息 最後，要減少來信，還有一個非常有效的方法。

愈來愈多的證據顯示，與其時不時去查看一下你的郵件，批次處理要來得更有效率，也比較不容易引起壓力但是有些用垃圾郵件做行銷的人會讓取消訂閱的按鈕很難找，或是可能你已經取消了，卻還是固執地持續寄信過來。

當然，管理多餘的電子郵件需要時間，但是也會降低這種多餘的訊息悄悄滲入你收件匣的可能性，如此一來，你會發現信件湧入的洪流變小了，變成一條涓涓細流。底線就是，要求大家在固定的辦公時間內討論複雜的事項，這會導向更好的溝通以及更少的電子郵件。要怎麼停止收到那些我們再也不想看到的信呢？如果這是一份你曾經訂閱的電子 報，但是現在已經不再需要了，你最佳的選擇就是點選信件底部的「取消訂閱」按鈕。1. 設立辦公時間 以我的例子來說，我每天都會收到數十封信，想要跟我討論一些跟我的書或文章有關的事情。

「要減少所收到的郵件，得要減少自己寄出的郵件。遇到這種狀況，我建議你把這些信送進「黑洞」，我用的工具是SaneBox，這是一支簡單的程式，會在我使用電子郵件的時候在背景運作。

要減少我們每天花在電子郵件上整體的時間，我們必須去調整n和t兩個變數，首先，我們先來探討減少n的方法，也就是減少所收到的訊息總量。因此，每天寄出的信件減少了，每天會收到的信也減少了。

但想要獲得不定時的回饋，這是我們大腦的弱點，讓我們對待郵件時，無論是什麼形式的郵件，每封信彷彿都是很緊急的事件。現在我們講完了，要怎麼減少所收到信件的方法了（方程式裡面的n），接下來讓我們來看第二個變數t，花在撰寫信件上的時間。

2. 緩一緩，推遲發送的時間 基本原則就是：要減少收到的信，關鍵就是減少寄出的信。下次你在電子信箱中收到一個不急的問題時，試著像這樣去回覆：「我週二和週四的下午四點到五點這段時間已經保留起來了，如果到那個時候，這個問題依然存在，請過來我們一起更進一步地討論。」 透過要求對方等待，你等於是給了他們自己找到答案的機會—或者，很多時候狀 況會是，有其他更優先的事情，在其之下，原本的問題就這樣消失了。這是因為我們的大腦在轉換任務的時候需要時間，所以最好是專心地一次把信都回完。

推遲發送不只是給了事情一些緩衝時間，讓問題可以用其他方式解決，同時也減少了我在不想收信時，收到郵件的狀況。「查看電子郵件並不是太大的問題。

每當我遇到一封我絕對不會想再看到的信件時，我就會按下這個按鈕把它送進我的黑洞資料夾，一旦進到那裡，SaneBox這個軟體就會確保我再也不會收到來自同樣寄件者的訊息。例如：星期五下午，你可能正在愉快地清空自己的收件匣，把信件推遲到星期一再發送，讓你不至於給同事造成壓力，也保障了你的週末時光，不會被這些讓人緊繃的回信給打擾。

3. 刪除不需要的訊息 最後，要減少來信，還有一個非常有效的方法。與其匆匆擠出一封回信並且立刻按下送出鍵， Microsoft Office這類的電子郵件程式或是其他的工具，像是Gmail上的Mixmax都可以讓我們延遲發送。